czy mozna

nie ćwicz barków przed klatką, i nie powinno sie ćwiczyć barków z tricepsami(nie mówie że nie można). jak byś rozpisał konkretnie cały plan można by było cos więcej pogadać. rozumiem że ćwiczysz co 2 dzień czy możesz ćwiczyć np systemem 2-1-2-2 (2 tren, wolne, 2 tren, 2 wolne)

wszyscy mowia ze bjj jest super wy/je/bi/ste (sorry za sylabowanie) ale co z tego ze jest takie super, skoro jest tylko kilka miejsc gdzie mozna to cwiczyc - ja np. jestem w takiej sytuacji ze najblizsze miejsce gdzie mozna uprawiac te sztuke walki jest oddalone ode mnie o 70 km a w moim jak i wielu innych osob nie jest mozliwy dojazd do tych [...]

[...] mu pomóc. Dopiero potem wchodzi specjalistyczna wiedza typu 30:2 i inne takie. W praktyce i tak jest tak, że mało co się pamięta z takich teorii. Zdarzyło mi się uczestniczyć w dwóch wypadkach i wszystko czego się uczyłem na PO okazało się g**** warte. W stresie prawie wszystko zapomniałem. Prawie każdy wie jak przeprowadzić sztuczne [...]

Ajj O olejek MCT oczywiście mi chodziło - przepraszam za błąd. ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) [...]

WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]

:D no a w sklepach takie to się dostanie od 0,5kg do 3kg więc fajnie można sobie dostosować ;) heheh też kładłam hantel tylko niektóre maszyny słabe do tego były i albo mega to hałasowało i szurało albo z wielkim hukiem hantel spadał na podłogę i wszyscy się patrzyli czy coś mi się nie stało

A wie ktoś czy będzie można obejrzeć jakąś live relacje z debiutów 28.02-01.03?

że potem pytałam kogoś, kto był moim Wielkim Autorytetem czy ćwiczeniami można zbudować pośladki i usłyszałam że NIE bo z tym się trzeba urodzić- i wiele lat w to wierzyłam aż trafłam tu ;-)

No w sumie. Bo jak sam tłuszcz to zawsze jest bardziej miękko i można upchnąć w spodnie czy coś %-)

Julietta, w sumie to nie wiem. Czasem przecież można coś napisać i fajnie jak się nie prowadzi monologu i przynajmniej wiesz, że ktoś to czyta. Ale np. mój dziennik nie jest sensu stricto dziennikiem treningowym :-) Kaszka, racja :) i przynajmniej takie kijanki jak ja wiedza czy plyna w dobrym kierunku, badz nie. (tak jest, to jest takie [...]

Można - fbw 3 zestawy,tylko nie wiem czy będzie sens w twoim przypadku

escobar82 Można pytanie tylko po co i jakim konkretnie planem żeby to jakoś sensownie ułożyć i czy jest ci to akurat na tym etapie potrzebne...

trenuję systemem 5x5, czy robić łydki i brzuch skoro trenuję sztuki walki 3 razy w tygodniu dość intensywnie ? brzuch myślę, że 2s można w sumie a łydki?

Mam małe pytanko do tego tematu KLIK Czy te zestawy ćwiczeń można wykonywać na mase ?? Bo nic tam nie pisze o masie. Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-11-19 16:40:21 Zmieniony przez - Prixpl w dniu 2011-11-19 16:40:47

oczywiście, że można. Jednak co najważniejsze w ćwiczeniach izolowanych na daną grupę czy daną część mięśnia musisz mieć bardzo dobre mind muscle czyli czucie mięśnia trenowanego. Musisz czuć, że właśnie obszar, których chcesz potraktować izolacją pracuje i tylko on powinien i mniej pozostałych mięśni pracuje tym lepiej. To jest podstawa ćwiczeń [...]

ok, a czy w treningu na masę można wykonywać ćwiczenia izolowane z tą samą liczbą powtórzeń i tym samym obciążeniem, bo teraz chodzę na taką siłownię na której jest mało obciążenia i ciężko tam zrobić progresję pod siebie? Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2011-11-28 14:49:42

[...] - a wiec mozna się lekko rozbujać, jednak przy przygotowaniu do tego egzaminu nie bede tego stosował bo to osłabia prace miesni jednak ta technike trzeba miec opanowana by powtorzenia byly jak najwieksze tzn ich liczba...podchwyt czy nachwyt to juz moja sprawa bo dozwolone sa oba chwyty Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-12-17 14:58:00

1. Czy trenując masę można jednocześnie spalać tłuszcz do tego stopnia, żeby widoczne były wszystkie mięśnie brzucha? 2.Ćwicząc np biceps wykonywać zawsze pełen wyprost? Słyszałem, że są dwie szkoły, chodzi o utrzymanie napięcia mięśni przez całą serię.

[...] rotacji ramion w FBW jako podstawowego cwiczenia na barki? W zestawie A mam unoszenie hantli bokiem i zastanawiam sie nad cwiczeniem w zestawie B, mam małe problemy z barkami i sie boje o kontuzje a wyczytalem ze rotacja ramion to dobre cwiczenie na zapobieganie kontuzjom. Aha, i to ma byc rotacja wew. czy zew.? Bardzo prosze o odpowiedz!!!

no to faktycznie jak mam pójdzie z Tobą do lekarza i powie co brałeś to zapewne można zrobić takie badanie, które wykaże czy brałeś . Zwłaszcza jak pójdziesz z rodzicem do lekarza po skierowanie na badania